三阴交穴：定位、主治与艾灸方法

三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，被称为"妇科第一要穴"。

本文讲清楚三阴交穴的定位、主治、艾灸方法。

一、三阴交穴的定位

三阴交在小腿内侧：

• 内踝尖（脚踝内侧凸起的骨头）向上 3 寸
• 胫骨（小腿内侧摸到的骨头）后缘凹陷处
• 用同身寸：4 横指 = 3 寸

口诀："内踝上三寸，胫骨后缘"。

二、三阴交穴的主治

1. 妇科（最擅长）

• 月经不调、痛经
• 白带异常
• 子宫肌瘤（辅助）
• 更年期综合征
• 不孕（辅助）

2. 泌尿生殖

• 夜尿多
• 遗尿
• 阳痿、遗精
• 前列腺炎

3. 消化

• 腹胀、腹泻
• 消化不良

4. 安神

• 失眠、多梦
• 心烦

三、艾灸方法

1. 姿势

• 坐着，小腿与地面垂直
• 可以用艾灸盒或手持艾条

2. 距离和时长

• 距离：3-5 厘米
• 时长：10-15 分钟 / 侧
• 两侧都灸

3. 温热感

3 分（小腿内侧皮肤较敏感，不要追求强热感）。

四、艾灸的注意事项

• 孕妇禁灸：三阴交是孕妇绝对禁灸的穴位（会引起子宫收缩）
• 经期量大：暂停
• 经期痛经：可以灸（缓解痛经）
• 空腹：不要灸

五、妇科应用（核心）

1. 痛经

经前 1 周开始灸三阴交 + 关元，连灸 7 天，效果好。

2. 月经不调

经期结束后灸三阴交 + 足三里，补气血。

3. 更年期

长期灸三阴交 + 太溪，调节内分泌。

六、常见配伍

• 三阴交 + 关元：调理妇科
• 三阴交 + 足三里：调和气血
• 三阴交 + 太溪：补肾阴
• 三阴交 + 涌泉：改善睡眠

FAQ

常见问题

问：三阴交为什么是妇科第一要穴？

答：三阴交是肝、脾、肾三经的交会，妇科问题多与肝、脾、肾相关（肝藏血、脾统血、肾藏精），所以三阴交能调理多种妇科问题。

问：三阴交孕妇为什么禁灸？

答：三阴交有促进子宫收缩的作用，可能引起流产。孕妇任何时候都不要艾灸或按压三阴交。

问：三阴交能改善睡眠吗？

答：可以。三阴交有安神作用，特别是心脾两虚型失眠（多梦、健忘、疲劳）。建议配合涌泉效果更好。

问：三阴交能长期灸吗？

答：可以。三阴交是保健要穴，每周 2-3 次长期灸可以调理气血、改善体质。