导语：在中医学中，以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。

　　有些人晚上总是难以入眠，或睡眠质量差，严重影响了次日的精神状态。睡眠质量差怎么办呢?中医认为，艾灸百会穴和涌泉穴可促进睡眠。

　　睡眠质量差，艾灸涌泉百会穴

　　具体方法也很简单：用毛巾把艾灸罐包起来，直接放在百会穴、涌泉穴上就可以。

　　有时，艾灸结束后口会非常渴，建议喝点儿红糖水或者白开水。

　　专家提醒：

　　凡事贵在坚持。坚持一段时间后，可有效改善睡眠质量，进而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，还可改善黑眼圈症状。