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冬季艾灸驱逐寒气暖一冬,扶阳补气好时节

2016-11-25 11:55| 发布者: admin| 查看: 379| 评论: 0|来自: 艾灸百科

  小雪养生,冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。一般的小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症,所以调畅气机,舒畅肝气也很重要。冬季艾灸驱逐寒气暖一冬,扶阳补气好时节!

  绝招——艾灸

  小雪艾灸取穴以督脉:大椎、至阳、肾俞、心俞;任脉:涌泉、关元、神阙、膻中。主要“养肾气,温暖情绪,调理小肠经。”还能提高免疫系统功能、促进新陈代谢,灸后记得别喝凉水,勿食生冷,注意保暖哦!

  

  “小雪”飘来为何千丝忧虑?

  小雪节气,表示降雪开始的时间和程度。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。小雪为什么能让人们忧郁思虑?

  1、吃走小雪“抑郁症”

  水果:首选香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质);猕猴桃、橘子。蔬菜:菠菜和深绿色的蔬菜。

  饮品:荸荠豆浆饮(荸荠5个绞汁,兑入250克豆浆内煮熟,加入白糖适量);

  菜肴:芹菜炒香菇(芹菜400克,水发香菇50克,二者加调味品同炒);此外,牡蛎、黄豆等食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

  2、运动缓解抑郁情绪

  在小雪节气里,要保持愉悦心态,可以经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐,学会调养自己。比如,小雪时节,气温总体上还不算太低,因此最好坚持耐寒锻炼。早晨上班时可提前一两站下车,然后走路到单位,下班是也一样,以增加身体运动量。一般认为,每天以行走5-10公里为宜。中午休息时,可适当爬爬楼梯,这样既可以锻炼身体,又可以增强人体对病菌的抵抗能力。

  3、作息规律远离抑郁

  情绪容易抑郁的人,小雪节气更应注重情志养生,注意调节自己的心态,保持乐观的情绪、愉快的心情。此时可以经常找朋友聊聊天,与他人多交谈;在天气晴好时,还可经常到室外晒晒太阳,见见阳光;建议适当参加各种文体活动,如练练瑜伽、跳跳舞、听听音乐,以舒缓压力、排解抑郁的情绪。

  

  冬季养生艾灸选择合适的穴位

  ①补中益气艾灸养生穴

  【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

  【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。

  【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴,还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。

  ②五脏俱补艾灸养生方

  【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。

  【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。

  【方穴主治】为背部膀胱经穴位,可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。

  ③独灸关元养生方

  【施灸方穴】关元。

  【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。

  【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病,月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病,腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病,中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一,女子可配合三阴交艾灸,男子可配合足三里艾灸。

  ④呼吸系统艾灸养生方:

  风门、身柱、肺俞、足三里。

  ⑤心血管系统艾灸养生方:

  高血压:风门、曲池、足三里、阳陵泉。冠心病:身柱、郄门、三阴交,也可以灸膻中穴。

  ⑥消化系统艾灸养生方:

  脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。

  ⑦神经系统艾灸养生方:

  大椎、身柱、肾俞、足三里。

  ⑧泌尿生殖系统艾灸养生方:

  肾俞、关元、三阴交、足三里。

  在精神调养上要做到控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦扰,以使体内阳气得以潜藏,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能;要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠。

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