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艾灸治疗膝关节病,三个基本要掌握

2016-5-24 11:01| 发布者: admin| 查看: 708| 评论: 0|来自: 艾灸百科

  一、保 暖

  膝关节最怕的就是寒湿!天气变化大,气候阴冷潮湿,像现在广州的天气最好戴上护膝。特别是中老年人不管美丑,只要暖和。

  还可以,每周艾灸整个膝盖3次,如果有时间每天灸一灸更好!

  二、合理的运动

  想对绝大多数老年人说:尽量少爬山,最好不要爬山,因为爬山会让膝关节的负重增加4倍,损伤非常大,很多人都不知道,有些损伤是不可逆转的。

  所以平路散步最适合中老年人,边走边运动运动手臂,这么好的文章来自微信公众号:穴位图,同样也可以达到健身的目的。

  三、多补钙

  因为中老年人或多或少都会有骨质疏松症,补钙是十分必要的。而补钙最好的方法,绝不是喝大骨汤;而是多吃青菜、芝麻酱、虾皮等。

  女性因为体内雌激素的减少,如果没有肾功能的问题,多吃豆制品,可以帮助钙的吸收。

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