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保健艾灸之一:保健艾灸常用穴位

2019-12-31 15:19| 发布者: admin| 查看: 412| 评论: 0

  艾灸不但能治病,而且有防病保健和延年益寿的功效。保健灸法,就是无病而先施灸的方法。运用保健灸法,能增强身体的抗病能力和抗衰老能力,从而达到祛病延年的目的。

  宋代医家窦材在《扁鹊心书》中更是大力提倡保健灸法,指出“人无病时,常灸关元、气海、命门、关元…….虽未得长生,亦可保百余年寿矣”。在民间尚有“‘家有三年艾,郎中不用来”的谚语。国外保健灸法也很流行,在日本,艾灸足三里是主要的健身之术,有“勿与不灸足三里之人旅行”之说。近代的国内外医学研究资料显示,灸疗能够使脏腑功能活跃,促进新陈代谢,增强机体抗体和免疫力,而长期接受保健灸法亦可舒畅身心、充沛精力、祛病延年、抗衰驻颜。

  

  保健灸法无副作用,效果好,老少皆宜,而且艾灸更适合现代人的养生。为了让更多的人认识、了解、并能应用到艾灸保健养生防病,在此,着重介绍保健艾灸的常用穴位及不同人群的保健灸法。

  1,保健艾灸常用穴位

  (一) 大椎

  

  【保健功效】

  大椎为手足三阳经和督脉的交汇穴,又称阳脉之海,,总督一身之阳气,为振奋阳气,强壮保健的重要穴位。能防治各种虚损和感冒等病症。还可清脑宁神,增强智力,调节大脑的功能。

  【保健灸法】

  艾条悬灸:每次温和灸15-20分钟,以局部潮红微红为度。每日或隔1-2日1次

  (二) 身柱

  

  【保健功效】

  身柱含有全是支柱的意思,是小儿保健灸的重要穴位,能通阳理气,补益虚损,通治儿童百病《养生一言》中说:“小儿每月灸身柱,天枢,可保无病。“因此灸身柱是保证儿童健康成长的重要措施之一,应作为一般家庭常识大力推广。身柱灸亦能保健宁神,促进大脑发育,健全小儿神经系统,增强智力,宣通肺气提高机体抗病能力,防止呼吸系统疾病的发生。

  【保健灸法】

  艾条灸:取艾绒适量卷成香烟大小的艾条,用温和灸或雀啄灸法5-10分钟,隔1-2日一次,每月10次。

  (三) 脾俞

  

  【保健功效】

  脾俞为脾的俞穴。中医认为脾主运化水谷精微,人体的营养物质来源于脾胃的运化输布,故称为后天之本,气血生化之源。艾灸脾俞能健运脾胃,加强机体对营养物质的消化吸收和利用,补养气血,增强体质,对消化系统和血液系统均有很好的调节作用、

  【保健灸法】

  艾条灸:每次温灸30分钟,每次或隔日1次。连续灸1-3个月。

  (四) 肾俞

  

  【保健功效】

  肾俞为肾的俞穴。肾为先天之本,精气出入的源泉。若肾气充足则人精力充沛,行动敏捷,脑聪目眀,生殖力强,消化吸收和新陈代谢都很旺盛。艾灸肾俞穴能补益肾精,温通元阳,强身壮腰,延缓衰老,是常用的保健方法。

  【保健灸法】

  艾条起灸:每次用温和灸10-20分钟,每日或隔日1次,7-10次为一个疗程,需坚持施灸3-6个月。

  (五) 中脘

  

  【保健功效】

  中脘位于胃脘部,为胃的募穴,能调理肠胃功能,促进消化吸收,使人体的营养物质充足,气血旺盛,是重要的养生保健穴之一。

  【保健灸法】

  艾条起灸:一温和灸为主,每次20分钟左右,每次或隔日1次。连续灸1-2个月。

  (六) 气海

  

  【保健功效】

  气海又名上丹田,属督脉,位于脐下,为诸气之海,是大补元气,总调下焦气机,养生保健的重要穴位。常灸此穴能培补元气,调理气机。

  【保健灸法】

  艾条起灸:每次10-20分钟,以下腹温热皮肤潮红为度,隔日或3日1次。

  (七) 关元

  

  【保健功效】

  关元又称丹田,为一身元气所在。穴位在脐下胞宫之上,是男子藏精,女子藏血之处。能温肾固本,补气回阳,通调冲任,理气和血。为全身养生保健,强壮体质的重要穴位,也是老年保健灸的常用穴位。长期艾灸本穴,可使人真元之气充足,延缓衰老的发生。

  【保健灸法】

  艾条起灸:每次温灸10-20分钟,每日或隔日1次,以局部红晕为度。

  (八) 足三里

  

  【保健功效】

  人过了三十岁,阳气逐渐衰弱,灸足三里可以补气壮阳,不会出现气短,两眼昏花等衰老现象。《针灸大成》等医书中也明确记载,常灸足三里穴,可调和五脏六腑,使气血宣通畅达,能有效地预防中风的发生。对素体虚弱,精力不济,易于疲劳者,亦可通过艾灸足三里达到强壮身体,养生保健之目的。

  【保健灸法】

  艾条灸:将艾条点燃后,靠近足三里穴,如穴位处感到温热舒适,就固定不动,每次15-20分钟,以穴位处稍红晕为度,隔日施灸1次,每月灸10次。或每月初一至初八(农历)连续施灸8天,效果更佳。或每月初一灸1次,每隔8天一次。

  (九) 三阴交

  

  【保健功效】

  三阴交是脾经和足三阴经的会穴,能健脾和胃化湿,调节脾胃帮助消化,由于它与足三阴经想通,因此能调补肝肾气血,疏通经脉,延缓衰老,推迟更年期。

  【保健灸法】

  艾灸条:以温和灸和雀啄灸为主,每次20-30分钟,以能耐受为度,每日或隔日1次,至少连灸1个月。

  (十) 曲池

  【保健功效】

  古人认为曲池是“目灸”名穴,艾灸曲池,可以使眼睛明亮,视力提高;曲池又为大肠经的合穴,能有效调节胃肠功能;曲池位于肘关节,艾灸此穴还能温经散寒,舒经活络,使上肢更加灵活。

  【保健灸法】

  艾灸条:以温和灸和回旋灸为主,每次10-15分钟,每日或隔日1次。

  (十一) 阳陵泉

  【保健功效】

  阳陵泉为筋会,是强壮筋骨,疏通经脉的常用保健穴,又为胆的合穴,可调节和改善肝胆功能,促进胆汁的排泄,有利于消化吸收。

  【保健灸法】

  艾灸条:以温和灸和回旋灸为主,每次10-20分钟,每日或隔日1次,连灸1-3个月。

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