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艾灸调寒病,从立夏开始

2016-5-4 11:21| 发布者: admin| 查看: 598| 评论: 0|来自: 艾灸百科网

  

立夏

  2016年立夏是5月5日,立夏是二十四节气中的第7个节气,更是阳历辰月的结束以及巳月的起始;时间点在公历5月5-6日之间,太阳到达黄经45度时。立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。那么人呢,在起居养生方面,有着怎样的讲究?

  1、夜卧早起

  《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”立夏以后气候变化比较显著,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。此时的早起并非指“起得比鸡还早”,7点起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨,古代的晚睡在23点左右。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让人感觉没有精神。

  2、寡欲养阳

  中医认为,四季五行和人体的五脏都是相对应的。立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激情绪,应该保持愉悦心情,安闲自乐,切忌暴喜伤心。

  所谓“夏季养阳,冬季养阴”,39保健编辑阅读众多医书,经过一番总结后发现几个养阳小妙招:一是食必温暖,即是说要适当吃一些补气暖身的食物,特别是对女性而言,寒凉食物吃太多极伤身;二是夜护丹田,即是晚上睡觉时即使是吹风扇或空调,也一定记得拿一床薄被捂肚子。因为人体腹部是气血运行的重要场所。人在睡眠时,进入安静的状态,气血运行较为缓慢,寒邪易于入侵,因此睡眠时一定要让腹部温暖。;三是适当运动以助阳。夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时适量出汗可使体内的阳气得到宣泄。

  3、忌食生冷

  立夏之后气温正高,很多人吃大量冷冻瓜果、冰淇淋等,虽能享一时的凉爽,却不知道这样不仅脾胃受损,心脏也跟着受累。夏季贪凉易致体内寒湿加重、脸上生暗疮。有的人脸色总是苍白或青淤,就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅,传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑,是脾胃阳气不足,不能迅速代谢体内垃圾,造成不良垃圾存于体内,并且随着经脉巡行到面部而生。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常,也多半是体内阳气匮乏造成。

  4、勿当风

  立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感。特别是有些年轻人每次运动回来就急忙背对着空调或风扇,美其名“给身体降温”,殊不知此时寒邪之风恰恰通过风池穴等穴位进入身体内部。夏季,最好不用或适度使用空调和风扇。人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃,夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大,室内温度过低,易患”空调病”,出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状。因此办公一族最好常备一件长袖衣,随外界环境随时增减衣服。

  从立夏节气开始,气温会越来越高,正是采用艾灸方法来调理身体“寒病”的好时候。

  所谓寒病,泛指一切因体内阳虚所致的各种喜热怕冷、遇寒加重;或秋冬季加重,而春夏季减轻的季节性病症。如寒性哮喘、老寒腿、风湿、颈腰椎病、虚寒性胃痛、慢性腹泻、痛经,以及手脚冰凉,畏寒喜暖,怕风怕冷,神疲乏力等得热则舒的症状,这些都统称为寒病或冬病。

  立夏艾灸

  艾灸有温通经络,行气血,祛寒除湿的作用,有助于人体更好地提高阳气,排出体寒,增强抗病能力。尤其是在夏天阳气生发之时,更是有利于艾灸的温热药气直达病处发挥作用。如果想采用艾灸来调寒病,可从立夏节气就开始施灸,可一直灸至进伏结束。对上述寒病往往可以达到意想不到的效果,事半而功倍。具体的艾灸方法如下:

  1、艾灸百会:百会穴在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。大约艾灸5分钟。

  2、艾灸膻中:膻中穴位于两乳头连线的中点处。大约艾灸10分钟左右。

  3、艾灸神阙:神阙穴位于命门穴平行对应的肚脐中。大约艾灸10分钟左右。

  4、艾灸督脉:采用俯卧位,从颈部大椎穴开始,由上至下沿督脉及膀胱经,灸至尾骶骨处的长强穴,灸至背部有热感或两脚有虫蚁爬般的热感(或凉风感)为最好。

  5、艾灸涌泉:涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。先左后右,分别灸两脚涌泉穴,灸至热感沿腿上行为最好。

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