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艾灸帮你消除疲劳、明目醒脑

2017-8-30 14:40| 发布者: admin| 查看: 163| 评论: 0|来自: 艾灸培训

  虽然每晚有8小时的睡眠时间,可到了第二天还是感到疲倦,特别是眼睛很累,学习和工作时注意力不能集中,效率低下。其实这都是亚健康惹的祸。针对以下穴位每日取3~4个进行温和灸,可以固本培元、明目醒脑、消除疲劳。

  缓解疲劳的主要穴位:天柱、风池、肾俞、关元穴

  艾灸天柱穴

  天柱穴的位置:天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。取穴时,可从发际底部的正中央开始寻找,从此处往上0.5寸(大拇指横宽一半),往左右两侧各约1寸(大拇指横宽),风池穴的下方。

  

艾灸天柱穴

  艾灸方法:宜采用温和灸。被艾灸者取坐位,艾灸者手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处艾灸。

  艾灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

  功效作用:明目醒神。

  艾灸风池穴

  风池穴的位置:风池穴位于颈后两侧枕骨下方的凹陷处,左右各有一穴。取穴时,先往耳后寻找,就会碰到骨头突出的部位,越过此突出的部位,大约是在靠近发际凹陷处的下方,按压时头部两侧微感疼痛。

  

艾灸风池穴

  艾灸方法:宜采用温和灸。被艾灸者取坐位,艾灸者手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米,以被艾灸者感到艾灸处温热、舒适为度。

  艾灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。

  功效作用:通经活络。

  艾灸肾俞穴

  肾俞穴的位置:肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。取穴时,左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎,向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开1.5寸(2横指宽)就是肾俞穴。

  

艾灸肾俞穴

  艾灸方法:回旋灸。被艾灸者俯卧,艾灸者手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转艾灸。

  艾灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

  功效作用:滋阴补肾。

  艾灸关元穴

  关元穴的位置:关元穴位于肚脐正下方3寸(4横指宽)处。

  

艾灸关元穴

  艾灸方法:宜采用回旋灸。被艾灸者仰卧,艾灸者站于一旁,手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位:距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转艾灸。

  艾灸时间:每日灸1~2次,每次灸10分钟。

  功效作用:培元固本,补益下焦。

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