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4个毁掉你的膝盖习惯,艾灸可救之

2017-8-12 11:29| 发布者: admin| 查看: 256| 评论: 0|来自: 艾灸培训

  都说膝盖是人体的轮胎,稍不注意就会磨损,导致行动不便。很多人以为这些都是年龄增长之后的事情,不明白伤害膝盖最多的却是我们的习惯。

  四个习惯毁掉你的膝盖

  1、不控制体重

  膝盖每天都承受了些什么?

4个毁掉你的膝盖习惯,艾灸可救之

  躺下来的时候膝盖的负重自然是0;站起来和走路膝盖的负重是体重的1~2倍;上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3~4倍;跑步时膝盖的负重是体重的4倍;打球时膝盖的负重是体重的6倍;蹲和跪时膝盖的负重是体重的8倍!

  不仅如此,越胖的人膝盖越可怜,这些都和年龄无关,不要以为年轻了膝盖就不会磨损了哦。

  2、突然运动

  缺乏锻炼的人,支持关节活动的肌肉自然也不发达。  

突然运动

  但同样的,如果猛然间进行过量又不适宜的运动(比如周末和亲朋去爬山),膝关节就可能痛起来。为啥疼呢?因为肌肉过度运动,导致疲劳或者潜在的伤病已经离你不远了。

  3、长期站立

  需要长期保持蹲着或站着且经常负重工作的人,膝关节处于持续受力中。一般当你感觉到膝盖酸的时候,就应该停下来休息了。

长期站立

  久站不坐的人(比如老师)在工作中适当走动一下,缓解膝关节的疲劳,而一些搬运工人要做到节力和借力(比如借助机械手段)。

  4、爱穿高跟鞋

  很多爱美的女性喜欢穿高跟鞋或松糕鞋,穿上鞋子虽然美美的,此时膝关节的负荷也是大大的。  

穿高跟鞋

  长期穿高跟鞋之后损伤也随之而来,此外也更容易引发其他损伤(如崴脚)。更提醒爱运动的人们,一定要选择鞋底柔软同时又有好的支撑性、包裹性和舒适性的运动鞋,但绝不是越贵越好哦。

  艾灸治疗膝关节炎

  中医一直认为:

  皮薄肉少多生邪。

  膝关节就属于皮薄肉少的地方,多受寒邪影响;当然也有一部分老年人是因肾气不足而受影响。

  艾灸阳气足,驱赶寒气效果好,在病痛处艾灸,疗效显著。而中医艾灸治疗膝关节痛也有一套自己完整的理论依据:

  中医艾灸认为疼痛点在膝部的经络;局部感受风寒之邪,遂致气血阻滞而成。根据“穴位所在,主治所及。经脉所过,主治所及”,近取及循经取患部穴位。

  除了痛点外,其他穴位可参考:

  1、膝眼 

艾灸膝眼穴

  【定位】

  屈膝,在髌韧带两侧凹陷处,在内侧的称内膝眼,在外侧的称外膝眼。

  【艾灸时间】

  艾条悬灸时间:10-20分钟。

  2、阳陵泉

艾灸阳陵泉穴

  【定位】

  在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。

  【艾灸时间】

  艾条悬灸时间:10-20分钟;

  艾炷灸时间:5-7壮。

  3、阴陵泉  

艾灸阴陵泉穴

  【定位】

  在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

  【艾灸时间】

  艾条悬灸时间:10-20分钟;

  艾炷灸时间:5-9壮。

  除此之外,每天可以随时随地的用双手拍、搓、或者敲打自己的大腿正面。因为脾经、胃经2条经络从这里穿行而过,脾胃是多气多血之经络。敲打大腿正面,脾胃经的血流量会增加,流速会加快。

  另外,还可以适当补钙、运动。祝愿大家都有个健康的身体!

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